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关注自我,从心开始 ——记心理教育讲座

发布时间:2020-09-30


(撰稿:丁佳雯/摄影:惠俊通)2020928日晚,主题为“给心灵吸氧,为精神松绑——研究生积极情绪与心理健康”的心理教育讲座在第三教学楼150人报告厅顺利举行。本次讲座由钟雪冰老师主持,邀请了复旦大学心理健康教育中心副主任曹高举老师作为主讲嘉宾。曹老师从人类心理资本与人生商业模式、积极情绪与心理健康、保持好心情等方面展开了分享。全体2020级全日制研究生参加了此次讲座。

人类的心理资本与人生的商业模式

曹老师首先以“挣钱”、“赚钱”、“来钱”三个词开始了今天的讲座。“挣钱”中钱是争来的,即人力资本,加上了专业杠杆;“赚钱”是靠钱生钱,即物质资本,加上了资本杠杆;“来钱”是靠人赚钱,即给时间加上团队杠杆。紧接着,老师引用了《史记·货殖列传》中的“无才作力,少有斗智,既饶争时”,得出结论——这些行为归结于人的心理资本。随后,曹老师播放了视频,内容是一位成功人士在高速公路行驶时责骂了另一名车主,因车子抛锚,他遭到另一名车主的报复,最终两人同归于尽。根据视频中两人无法控制个人情绪和糟糕的心理状态,老师向我们介绍了人类意识能量等级图,告诫大家无论处于什么环境,都要学会控制自己的情绪。然后曹老师带领大家做了心理测试,并根据每道题的选项分析了背后对应的情商表现,智商可以发现机会,情商可以利用机会,而逆商可以让人不放弃任何机会。曹老师幽默的讲解一度引发全场笑声,现场氛围十分活跃。

积极情绪与心理健康

曹老师展示了三个条件反射的心理实验和一个水泡实验,引发大家思考:负面情绪会对人体健康产生损害,而积极情绪可以提高身体免疫力、提高工作效率、影响未来收入。他说,人生三宝是点头、微笑加赞美。接着老师引用了苏东坡的事例,介绍了其书法、诗词、美食等方面的成就,虽然苏东坡一生的仕途一波三折,但是却丝毫没有影响他的生活,反而让他成为了现在人们常说的“斜杠青年”。因此老师建议同学们在心情不好的时候可以诵读一些苏轼文学,这具有调节心态的作用。

保持好情绪

在介绍完各类事例之后,曹老师建议大家采取以下方式保持心理旺盛:过去发生的事情积极解释,现在发生的事情积极定义,将来发生的事情积极假设。研究生面临着来自各方面的压力,同学们应该学会给心灵减压。老师也提供了一些保持好心情的方法,比如,学会向下比较,对事情的结果应该保持乐观心态,不要钻牛角尖;认知重评,做出正确判断,不要强求自己完成某些事情;保持身心和谐,培养爱好,学会舒缓压力,释放自己的潜能。

讲座最后,曹老师分享了巴菲特的一句话:如果你向上帝求助,说明你相信上帝的能力;如果上帝没有帮助你,说明上帝相信你的能力。至此,两小时的讲座在经久不息的掌声中画上了圆满的句号。相信本次心理健康讲座能够帮助正在备考、忙于学业的同学们卸下心灵上的重担,保持积极健康的心态。


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